Muna rayuwa ne a cikin duniyar da ke da alaƙa inda amfani da na'urorin lantarki kusan babu makawa. Daga lokacin da muka tashi har muka kwanta, fasaha ta mamaye sararin samaniya a rayuwarmu. Koyaya, wannan wuce gona da iri na iya shafar mu lafiyar kwakwalwa da ta jiki, yana sa mutane da yawa suyi la'akari da yin a detox dijital.
Rage lokacin allo baya nufin kawar da fasaha gaba ɗaya daga rayuwarmu ta yau da kullun, a maimakon haka amfani da ita ta hanyar da ta dace. Detox na dijital da aka yi da kyau yana ba da izini dawo da iko akan lokacinmu, inganta barci, rage damuwa da ƙarfafa dangantakarmu a waje da kama-da-wane duniya. A cikin wannan labarin, mun gaya muku yadda ake yin shi mataki-mataki.
Menene detox na dijital?
Detox na dijital ya ƙunshi iyakance amfani da na'urorin lantarki na wani ɗan lokaci. Ana iya yin wannan ta hanyoyi da yawa, daga rage lokacin amfani da kullun zuwa katse gaba ɗaya na kwanaki ko makonni. Makullin shine samun a lafiya daidaita.
Yawan lokacin allo na iya haifar da gajiya ta hankali, damuwa, damuwa, rashin barci da matsalolin hankali. Ƙari ga haka, tsawaita amfani da shafukan sada zumunta yana fallasa mu ga kwatancen da za su iya shafar mu girman kai.
Ɗauki detox na dijital hanya ce ta zuwa Farfado da jin daɗi da haɓaka ingancin rayuwa ta hanyar rage hankali na dogaro da fasaha.
Amfanin yin detox na dijital
Rage ɗaukar hotuna zuwa fuska na iya kawo fa'idodi da yawa, duka ta jiki da ta rai. Wasu daga cikin mafi mahimmancin amfani Su ne:
- Ingantacciyar ingancin bacci: Haske mai shuɗi daga na'urorin lantarki yana rushe samar da melatonin, yana sa ya yi wuya a huta.
- Damuwa da rage damuwa: Kasancewa koyaushe yana haifar da gajiyawar tunani da dogaro akan ingantaccen dijital.
- Ƙara yawan taro da yawan aiki: Ba tare da ɓarna na fasaha ba, yana da sauƙi a mai da hankali kan ayyuka masu mahimmanci.
- Babban hulɗar zamantakewa: Rage lokaci akan wayar yana inganta dangantaka a cikin yanayi na ainihi.
- Ƙarin lokaci don jin daɗin sauran ayyukan: Karanta, motsa jiki, ko kuma shakatawa kawai ba tare da dogara akan allo ba.
Yadda ake yin detox na dijital mataki-mataki
Idan kun yanke shawarar fara detox na dijital ku, bi waɗannan matakan don sa tsarin ya zama mai jurewa da tasiri.
1. Auna amfani da fasaha
Kafin farawa, yana da mahimmanci Yi nazarin adadin lokacin da kuke kashewa a gaban allo da abin da kuke zuba jari a ciki. Yi amfani da apps kamar Bienestar Dijital akan Android ko Lokacin allo akan iPhone don koyo game da halayen dijital ku.
2. Kafa maƙasudai na gaske
Ba lallai ba ne ka ajiye wayarka ba zato ba tsammani, amma zaka iya saita ta manufofin kankare kamar nisantar dubawa lokacin da kuka farka ko rage yawan lokacin da kuke kashewa a shafukan sada zumunta. Fara da ƙananan canje-canje kuma a hankali ƙara wahala.
3. Ƙayyade jadawali marasa na'ura
Yi ƙoƙari don Kada a yi amfani da allo a wasu lokutan yini, kamar lokacin cin abinci, kafin barci, ko lokacin yin ayyukan iyali. Wannan zai taimaka maka rage dogaro na dijital.
4. Kashe sanarwar da ba dole ba
Faɗakarwa akai-akai suna haifar da ɓarna da ƙarfafa amfani da tilas. Kashe sanarwar daga kafofin watsa labarun ko imel zai rage sha'awar duba wayarka kowane 'yan mintoci kaɗan.
5. Yi amfani da agogon ƙararrawa na gargajiya
Idan ka yi amfani da wayarka azaman agogon ƙararrawa, za ka ƙarasa duba kafofin watsa labarun lokacin da ka tashi. Sauya agogon ƙararrawa naka da analog don guje wa wannan dabi'a.
6. Yi ayyuka ba tare da fasaha ba
Keɓe lokacin kyauta don karatu, wasa wasanni, dafa abinci ko yin abin sha'awa. Waɗannan ayyukan za su taimake ka ka cire haɗin kai daga allo kuma ka more more lokacin.
7. Yi shiri tare da abokai da dangi
Bayar da ƙarin lokaci tare da ƙaunatattunku ba tare da tsangwama na wayar hannu ba. Tsari ayyukan waje ko abincin dare mara allo don ƙarfafa hulɗar gaske.
8. Ƙirƙiri sarari don wayar hannu
Ajiye wayarka a wani wuri idan kana gida don rage sha'awar amfani da ita. Nasiha mai kyau ita ce Sanya na'urar a cikin aljihun tebur ko wani daki bayan aiki.
9. Yi tsabtace dijital
Share aikace-aikacen da ba dole ba kuma barin kawai waɗanda ke ba da kayan aiki da gaske. Hakanan zaka iya tsaftace shafukan sada zumunta kuma cire asusun ajiyar da ba sa ba ku ƙima.
Kalubalen kiyaye ma'auni na dijital
Da zarar kun gama detox ɗin dijital ku, ainihin ƙalubalen shine kiyaye halaye masu kyau na dogon lokaci. Kafa na yau da kullun na cire haɗin gwiwa Yana da mahimmanci don guje wa koma baya cikin dogaro da fasaha.
Zaku iya zaba Rana ɗaya ba tare da allo ba a mako, saita jaddawalin amfani ko kuma kawai ku kasance da masaniya game da lokacin da kuke kashewa akan Intanet. Ƙananan canje-canje na iya yin babban bambanci.
Muna rayuwa a cikin duniyar da aka ƙirƙira, amma wannan baya nufin dole ne a haɗa mu 24/7. Gudanar da lokacinmu da saita iyakoki tare da na'urori shine mai mahimmanci don inganta rayuwar mu da jin daɗin tunanin mu.